09/17(月)
06:17起床。
ウォーキング(一時ジョグ)約25分、06:57帰宅。
無気力→横臥1時間02分。
蟻川憲思惟=34分6頁(-p78)。
英単熟鉄壁=21分1頁(-p74)
(計0°55′7頁)。
疲労感が強い、
13:28帰宅。
Flute練習39分(Sonorite p10、ALTES Ⅰp22~39)。
疲労感→ 横臥38分。
自習用CD等による合唱のパート練習37分。
ネットサーフィン(タブレット)43分。
鼻水→ アスゲン鼻炎錠S×2錠。
携帯ワンセグTV長時間→
私はサルコペニアかも知れぬ
← 体重減少・疲労感・ペットボトルの蓋を開けられない
→ 対策は、(1)蛋白質を摂る(肉・魚・卵・チーズ・牛乳・豆腐
・納豆)(2)運動(スクワット・階段昇り)(3)社会参加