09/30(水)
  04:49起床。
  今朝から納豆を見合わせる。
  TM管項過=25分6頁(-p43)。
  TらM管速T=41分7頁(-p32)。
  辰民改いB=32分6頁(-p156)。
  TM管項過=29分8頁(-p51)。
  TらM管速T=30分7頁(-p39)。
  TM管項過=38分6頁(-p57)
  (計3°15′40頁)。
  M区役所6階食堂(188。日替り定(牡蠣フライ×3)\520)、
  M図書館(新聞・週刊誌)、
  スーパー「P」SH店(171。)、
  13:15~14:52頃 なみ皮膚科クリニック[4。コラージュフルフルネクストシャンプー
  は否定されなかった。痒み止めの薬は服んだほうが良い。\600
  ]、
  時間がかかって堪らん・予約制にして呉れ、
  JW.スト=28頁(-p40)、
  ブレイブ薬局K店[4。①アルメタ軟膏(ステロイド medium)0.1% 5g×
  1個(顔用)、
  ②ベタメタゾン酪酸エステルプロピオン酸エステルローション(ステロイド very strong
  )0.05%「MYK」10g×4本(頭皮用・ジェネリック)。\710]、
  往復自転車、15:08帰宅。
  Flute練習「ソノリテp6、p10」21分。
  Mp4データによる佐野正一ヴォイトレ09分。
  Mp3データによる石川芳ヴォイトレ05分。
  Mp4データによる「メサイア No.4 ~ 24」練習22分。
  ネットサーフィン(PC)41分。
  呑みながらW.スト=14分8頁(-p48)