03/02(火)
一晩中暖房。熟睡。足の甲が何度もつる。
05:30起床。
疲労感あり。
ドアの角を右足小指にぶつけて出血。
合ゾ単過H31・記不登=25分7頁(-p324)。
辰択過不登2=32分7頁(-p39)。
小玉こ納会条Ⅰ=30分6頁(-p176)。
小玉記ネプ不登=32分7頁(-p167)。
松本リ不登記=30分8頁(-p357)。
和田基わ民執保=30分5頁(-p146)。
山本民改完解=20分3頁(-p17)。
カップヌードルチーズカレー+お握りを食す。
往路地下鉄、
13:13~15:57頃 於シルバーセンター5階会議室
認定NPO法人「仙台■■■■■■クラブ」の「指導者養成講座
」を受講(2日目。WORD学習。ストレスが溜まる。
WORDなんて下らないと思いつつ)。
「いとはん/RF1」SS店(ひれ・コロ重\556)、
復路バス、小雨、
コンビニ「L」ST店(缶チューハイ等)、
16:31帰宅。
暖房をつけっぱなしだった(反省)。
ネットサーフィン(PC)47分。
Mp4データによる佐野正一ヴォイトレ07分。
Mp4データによるdensuke発声練習(ハミング等)08分。
辰択過不登1=16分2頁(-p126)
(計3°35′45頁)。
缶チューハイ(KIRIN本搾り四季柑(不味い))350mlを呑みながら
仲正教ゲ入=18分3頁(-p178)
■
03/01(月)
一晩中暖房。
02:40頃小用で起きた。
その後は眠れず。
05:28起床。
和田基わ民執保=30分5頁(-p141)。
山本民改完解=30分4頁(-p14)。
合ゾ択過民上=30分9頁(-p99)。
辰択過商会=28分4頁(-p562)、
同商登=30分8頁(-p404)、同不登1=31分8頁(-p124)、
同供=31分6頁(-p616)
(計3°30′44頁)。
カップ麺を食す。ネットサーフィン(PC)10分。
13:15頃~16:15頃 於シルバーセンター5階会議室
認定NPO法人「仙台■■■■■■クラブ」の「指導者養成講座
」を受講した(1日目。
受講料(3時間×6日間で)\8,000。
Windows10に初めて触って新鮮だった。
これを修了して講師になれば生活費の足しになるかなと思った
が、どうも方向性が違うようだ)。
「丸善」SA店(ぶら)、
「惣菜・弁当 五橋」(餃子・ポテサラ\510)、
M生協St店(156。)、
往復自転車、17:09帰宅。
少し疲れた。
ネットサーフィン(PC)54分、
サッカー籤(BIGを1口・100円BIGを5口)買ってはずれ (^.^)。
発泡酒(KIRINのどごし<生>)250mlを呑む
■
02/28(日)
一晩中暖房。
05:00起床。
プチ断食2日目。
和田基わ民執保=30分5頁(-p136)。
山本民改完解=31分6頁(-p10)。
合ゾ択過民上=28分8頁(-p88)。
辰択過商会=31分6頁(-p558)、
同不登1=31分8頁(-p116)、同商登=30分4頁(-p396)、
同供=33分8頁(-p609)。
空腹でイライラする→ 勉強にはマイナスかも知れない。
M生協St店(155。)、
11:52帰宅。
だらだらスマホ。
合ゾ単過H31・記不登=1時間05分18頁(-p317)。
だらだらスマホ約1時間 ←だからお前はダメなんだよ。
辰択過不登2=32分8頁(-p32)。
小玉こ納会条Ⅰ=20分3頁(-p165)。
小玉記ネプ不登=14分4頁(-p159)
(計5°45′78頁)。
ネットサーフィン(PC)26分。
19時までに夕食を終えること。
Mp4データによる佐野正一ヴォイトレ07分。
Mp4データによる小山明子発声練習12分
■
02/27(土)
一晩中暖房。
05:28起床。うっすら積雪。
青木厚著『「空腹」こそ最強のクスリ』の新聞広告にヒントを
得て、朝食を抜くことにした。
睡眠時間と併せて16時間断食。
今日から実行。水は少し飲む。
朝のプランルカストカプセル112.5mg「日医工」とレバミピド錠100mg「日
医工」は省略してみる。
和田基わ民執保=30分3頁(-p131)。
山本民改完解=31分6頁(-p4)。
合ゾ択過民上=31分6頁(-p80)。
辰択過商会=29分6頁(-p550)、
同商登=30分6頁(-p391)、同不登1=30分4頁(-p107)、
同供=30分6頁(-p600)、同不登2=21分7頁(-p23)。
M生協St店(154。)、
11:40帰宅。
合ゾ単過H31・記不登=1時間01分20頁(-p299)。
小玉こ納会条Ⅰ=21分5頁(-p162)。
小玉記ネプ不登=21分8頁(-p155)
(計5°35′77頁)。
ネットサーフィン(PC)1時間03分。
スマホ→ net→ 佐野正一ヴォイトレ08分。
仲正教ゲ入=14分7頁(-p174)
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02/26(金)
一晩中暖房。
05:00起床。
和田基わ民執保=33分5頁(-p128)。
合ゾ択過民上=30分7頁(-p73)。
辰択過商会=30分6頁(-p544)、
同商登=36分6頁(-p384)、同供=28分4頁(-p594)。
小玉こ納会条Ⅰ=20分3頁(-p153)。
小玉記ネプ不登=20分4頁(-p147)
(計3°17′35頁)。
T区役所5階食堂(70。日替り定(豚肉味噌焼き)\520)、
「紀伊國屋書店」S店(ぶら)、
M生協N店(2。)、
往復自転車、13:39帰宅。
掃除22分。
Flute練習「ソノリテp10、6、日課大練習No.1」30分。
ネットサーフィン(PC)1時間37分。
だらだらスマホ長時間。
ああ駄目だ。PCもスマホもダメだ