01/13(木)
一晩中暖房。
05:40起床。
仲正戦思入講=50分13頁(-p137)。
午前中飴玉×3個。
森流ほ=50分6頁(-p203)。
加賀宣告下=31分15頁(-p148)。
社思史概=40分5頁(-p5)。
区役所6階食堂(242。日替わり定(鯖竜田揚げ野菜添え+
ミニ冷奴)\520)、
図書館(新聞)、
スーパー「わ」K店(320。夕食等\867)、
往復自転車、12:57帰宅。
立って、ネットサーフィン(PC)25分。
サブス軟膏。
座って、コーヒー、
加賀宣告下=32分16頁(-p164)。
場所は蔭部屋で、立って、小声で(でもないか)、
スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分、
Mp4データによる「モツレク No.14 ~ 13」練習20分。
座って、
加賀宣告下=30分18頁(-p182)。
だらだらスマホ。
FMD.悪霊上=30分14頁(-p202)。
自己流スクワット50回。
奥平宮台憲対=35分10頁(-p150)。
だらだらスマホ。
加賀宣告下=46分28頁(-p210)