荒野の おおかみ

様々な夢見のうちに老いてゆく

09/07(水)
  05:21起床。
  寝ていて足裏が少しつった程度だ。ここ2週間ほど続けた筋ト
  レが功を奏したと思う。
  大岡わ文生=30分5頁(-p53)。
  哲のす=30分5頁(-p39)。
  大岡わ文生=30分9頁(-p62)。
  森英単=30分3頁(-p36)。
  W区役所6階食堂(300。カレーライス(味噌汁付き)\430)、
  W図書館(新聞)、
  スーパー「わ」K店(392。夕食等\1,201)、
  往復自転車、蒸し暑い、13:19帰宅。
  腹が張る。
  13:38 リポビタンDを飲む。
  アルメタ軟膏・サブス軟膏。雨。
  ネットサーフィン(PC)49分。
  場所は蔭部屋で、立って、小声で(でもないか)、
  Mp4データによる佐野正一ヴォイトレ10分、
  スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(2) 11分、
  Mp3データによる石川芳ヴォイトレ21分。
  自己流スクワット40回・爪先立ち40回・
  椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し40回。
  大岡わ文生=15分3頁(-p65)
  (計 25頁)

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