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09/11（日）
　　寝付きが少し悪かった。ほぼ熟睡。
　　05:08起床。
　　スマホ長時間→ YouTube→ 不破１万M走。
　　肛門の内側（左）が痛む。
　　大岡わ文生＝30分8頁（-p158）。
　　神林アグ＝32分12頁（-p90）。
　　大岡わ文生＝36分10頁（-p168）。
　　ｽｰﾊﾟｰ「せ」i店（276。3食・ﾋﾞｰﾙ\1,465）、
　　11:40帰宅。
　　サブス軟膏。
　　14:05 REALGOLDを飲む。
　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）47分。
　　場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
　　Mp4ﾃﾞｰﾀによる佐野正一ヴォイトレ10分、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分、
　　Mp3ﾃﾞｰﾀによる石川芳ヴォイトレ21分。
　　自己流ｽｸﾜｯﾄ47回・爪先立ち50回・
　　椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し60回。
　　神林アグ＝30分18頁（-p108）
　 （計 48頁）。
　　不用品整理の途中で出しっぱなしにしたもの（捨てられないも
　　の）を段ボール箱に仕舞い直す57分