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09/19（月）
　　03:52起床。
　　横になる43分。
　　坂上早春の＝30分12頁（-p120）。
　　無気力→ 横になる59分。
　　坂上早春の＝30分14頁（-p134）。
　　S政思史＝30分5頁（-p57）。
　　坂上早春の＝15分5頁（-p140）。
　　M生協St店（264。4食・ﾋﾞｰﾙ等\1,754）、
　　暑い、11:44帰宅。
　　扇風機使用。
　　掃除21分。
　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）１時間04分。
　　場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(2) 11分、
　　Mp4ﾃﾞｰﾀによる佐野正一ヴォイトレ10分、
　　Mp3ﾃﾞｰﾀによる石川芳ヴォイトレ21分。
　　大塚社科人＝30分9頁（-p19）。
　　自己流ｽｸﾜｯﾄ42回・爪先立ち42回・
　　椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し42回。
　　17:45から缶ﾋﾞｰﾙ（KIRIN 一番搾り 生 5%）350mlを飲む（
　　夕食兼用）。
　　坂上早春の＝14分8頁（-p148）
　 （計 53頁）