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09/22（木）
　　ほぼ熟睡。
　　05:18起床。
　　田久保薔薇眠＝12分4頁（-p10）。
　　無気力→ 朝寝１時間07分。
　　大塚社科人＝30分8頁（-p38）。
　　坂上早春の＝16分6頁（-p174）。
　　W区役所6階食堂（304。日替り定（ｼｰﾌｰﾄﾞｶﾚｰ+南瓜ｺﾛｯｹ）\550
　　）、
　　ｽｰﾊﾟｰ「わ」K店（396。夕食等\1,050）、
　　往復自転車、寒い、12:26帰宅。
　　13:11 REALGOLDを飲む。
　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）24分。
　　無気力→ 昼寝１時間47分（まるで病人だな）。
　　場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分、
　　Mp4ﾃﾞｰﾀによる佐野正一ヴォイトレ10分、
　　Mp3ﾃﾞｰﾀによる石川芳ヴォイトレ21分、
　　後藤CD-Rによる「第九」（山かけ2題）練習10分。
　　S政思史＝24分6頁（-p67）。
　　自己流下肢筋トレ（ｽｸﾜｯﾄ40回・爪先立ち40回・脹脛をｽﾄﾚｯﾁ・
　　椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し40回）。
　　坂上早春の＝１時間24頁（-p198）
　 （計 48頁）