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09/29（木）
　　寝ていて少し足裏がつった。
　　04:58起床。
　　RMG.ﾁﾎﾞｰ家１＝15分5頁（-p81）。
　　無気力→ 朝寝１時間19分。
　　成田民主＝30分13頁（-p73）。
　　大塚社科人＝30分6頁（-p94）
　 （計 24頁）。
　　県庁2階Cafeteria「けやき」（424。Cｾｯﾄ（麻婆茄子+
　　いんげんとｺｰﾝの炒めもの+ﾒﾝﾁｶﾂ半分）\660）、
　　「ヤマト屋書店」SM店（ぶら）、
　　12:55～13:40頃 散髪「M村」（53。\3,700）。
　　M生協St店（268。2食等\1,009）、
　　往復自転車、暑い、14:29帰宅。
　　場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(2) 11分、
　　Mp4ﾃﾞｰﾀによる佐野正一ヴォイトレ10分、
　　Mp3ﾃﾞｰﾀによる石川芳ヴォイトレ21分。
　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）54分。
　　自己流下肢筋トレ（ｽｸﾜｯﾄ52回・爪先立ち52回・脹脛をｽﾄﾚｯﾁ・
　　　　椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し60回）。
　　17:57から缶ﾋﾞｰﾙ（KIRIN 一番搾り 生 5%）350mlを飲む（
　　夕食兼用）