荒野の おおかみ

孤独 諦観

09/29(木)
  寝ていて少し足裏がつった。
  04:58起床。
  RMG.チボー家1=15分5頁(-p81)。
  無気力→ 朝寝1時間19分。
  成田民主=30分13頁(-p73)。
  大塚社科人=30分6頁(-p94)
  (計 24頁)。
  県庁2階Cafeteria「けやき」(424。Cセット(麻婆茄子+
  いんげんとコーンの炒めもの+メンチカツ半分)\660)、
  「ヤマト屋書店」SM店(ぶら)、
  12:55~13:40頃 散髪「M村」(53。\3,700)。
  M生協St店(268。2食等\1,009)、
  往復自転車、暑い、14:29帰宅。
  場所は蔭部屋で、立って、小声で(でもないか)、
  スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(2) 11分、
  Mp4データによる佐野正一ヴォイトレ10分、
  Mp3データによる石川芳ヴォイトレ21分。
  ネットサーフィン(PC)54分。
  自己流下肢筋トレ(スクワット52回・爪先立ち52回・脹脛をストレッチ・
    椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し60回)。
  17:57から缶ビール(KIRIN 一番搾り 生 5%)350mlを飲む(
  夕食兼用)

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