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09/30（金）
　　04:41起床。
　　RMG.ﾁﾎﾞｰ家１＝30分16頁（-p97）。
　　成田民主＝30分16頁（-p90）。
　　RMG.ﾁﾎﾞｰ家１＝30分20頁（-p117）。
　　大塚社科人＝30分8頁（-p102）。
　　M区役所6階食堂（270。日替り定（おろし豚肉生姜焼き）\550
　　。うまい）、
　　M図書館（新聞）、
　　ｽｰﾊﾟｰ「P」SH店（253。夕食\430）、
　　往復自転車、暑い、13:02帰宅。
　　09/25の「仙台Phと第九をうたう合唱団」2022年度オーディシ
　　ョンの不合格通知が届いた。残念。
　　13:17 REALGOLDを飲む。
　　無気力→ 昼寝１時間14分。
　　掃除18分。
　　場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分、
　　Mp4ﾃﾞｰﾀによる佐野正一ヴォイトレ10分、
　　Mp3ﾃﾞｰﾀによる石川芳ヴォイトレ21分、
　　YouTubeによる「Caro mio ben」練習03分。
　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）45分。
　　自己流下肢筋トレ（ｽｸﾜｯﾄ55回・爪先立ち55回・脹脛をｽﾄﾚｯﾁ・
　　　　椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し55回）。
　　RMG.ﾁﾎﾞｰ家１＝27分23頁（-p140）
　 《計 83頁》