09/30(金)
04:41起床。
RMG.チボー家1=30分16頁(-p97)。
成田民主=30分16頁(-p90)。
RMG.チボー家1=30分20頁(-p117)。
大塚社科人=30分8頁(-p102)。
M区役所6階食堂(270。日替り定(おろし豚肉生姜焼き)\550
。うまい)、
M図書館(新聞)、
スーパー「P」SH店(253。夕食\430)、
往復自転車、暑い、13:02帰宅。
09/25の「仙台Phと第九をうたう合唱団」2022年度オーディシ
ョンの不合格通知が届いた。残念。
13:17 REALGOLDを飲む。
無気力→ 昼寝1時間14分。
掃除18分。
場所は蔭部屋で、立って、小声で(でもないか)、
スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分、
Mp4データによる佐野正一ヴォイトレ10分、
Mp3データによる石川芳ヴォイトレ21分、
YouTubeによる「Caro mio ben」練習03分。
ネットサーフィン(PC)45分。
自己流下肢筋トレ(スクワット55回・爪先立ち55回・脹脛をストレッチ・
椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し55回)。
RMG.チボー家1=27分23頁(-p140)
《計 83頁》