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11/17（木）
　　05:39起床。
　　寒いので暖房。
　　だらだらスマホ。
　　中野対小法＝30分10頁（-p32）。
　　福田近民主展＝30分10頁（-p187）。
　　HH.知と愛＝30分14頁（-p100）。
　　ｽｰﾊﾟｰ「せ」i店（292。3食・ﾋﾞｰﾙ等\2,019）、
　　11:41帰宅。
　　だらだらスマホ。
　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）52分。
　　場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分、
　　Mp4ﾃﾞｰﾀによる小川明子発声練習12分、
　　後藤CD-Rによる「第九 p30 ～ p47」練習06分。
　　中野対小法＝24分11頁（-p43）
　 《計 45頁》。
　　自己流下肢筋トレ。
　　17:36から缶ﾋﾞｰﾙ（KIRIN 一番搾り 生 5%）350mlを飲む（夕食
　　兼用）