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11/28（月）
　　04:38頃起床。疲労感あり。
　　暖房。
　　体重48.8kg（04:47）。
　　探しもの。
　　中野対小法＝30分10頁（-p290）。
　　中条人間何＝30分12頁（-p186）。
　　HH.知と愛＝30分13頁（-p256）。
　　中野対小法＝30分8頁（-p298）。
　　ｸﾘｰﾆﾝｸﾞ\1,780、
　　W区役所6階食堂（321。日替り定（ﾐｯｸｽﾌﾗｲ（白身魚+海老+
　　ﾒﾝﾁｶﾂ））\550）、
　　ｽｰﾊﾟｰ「わ」K店（414。夕食等\605）、
　　往復自転車、12:34帰宅。
　　掃除22分。
　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）59分。
　　場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分、
　　いつかは歌いたい曲→
　　Mp3ﾃﾞｰﾀによる「水のいのち １」練習06分。
　　中野対小法＝27分7頁（-p305）。
　　眠い。
　　自己流下肢筋トレ。
　　HH.知と愛＝21分10頁（-p266）
　 《計 60頁》