08/19（金） 寝ていて伸びをすると両足のスネがつって激しく痛む。 それが何度も。 たぶん筋肉量減少と脱水と長距離歩行のせいだろう。 04:53起床。 足が痛くて布団から立ち上がるのが大変だった。 黒井時間＝24分11頁（-p325）。 水田読書術＝30分12頁（-p9…