09/11（日） 寝付きが少し悪かった。ほぼ熟睡。 05:08起床。 スマホ長時間→ YouTube→ 不破１万M走。 肛門の内側（左）が痛む。 大岡わ文生＝30分8頁（-p158）。 神林アグ＝32分12頁（-p90）。 大岡わ文生＝36分10頁（-p168）。 ｽｰﾊﾟｰ「せ」i店（276。3食・ﾋﾞ…