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10/30（日）
　　04:46起床。
　　寒いので暖房。
　　だらだらスマホ。
　　加賀生心上＝31分28頁（-p158）。
　　小熊社を変＝30分11頁（-p307）。
　　加賀生心上＝32分22頁（-p180）。
　　福田近民主展＝31分8頁（-p70）。
　　M生協St店（280。3食等\1,512）、
　　11:45帰宅。
　　第40回全日本大学女子駅伝対抗選手権大会で選手が走るのを
　　沿道（3区）で少しだけ観た。
　　　

　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）54分。
　　場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1)（「patakara」は舌が歯
　　に触れて痛むので省略する）11分、
　　Mp3ﾃﾞｰﾀによる石川芳ヴォイトレ21分。
　　加賀生心上＝31分26頁（-p206）。
　　自己流下肢筋トレ。
　　17:38から缶ﾋﾞｰﾙ（KIRIN 一番搾り 生 5%）350mlを飲む（夕食
　　兼用）。
　　加賀生心上＝38分22頁（-p228）
　 《計 117頁》