09/28（水）
04:45起床。
RMG.ﾁﾎﾞｰ家１＝32分15頁（-p58）。
成田民主＝32分8頁（-p58）。
無気力→ 横になる59分。
大塚社科人＝30分8頁（-p88）。
RMG.ﾁﾎﾞｰ家１＝30分14頁（-p72）。
W区役所6階食堂（305。ｶﾚｰﾗｲｽ（味噌汁付き）\430）、
W図書館（新聞）、
ｽｰﾊﾟｰ「わ」K店（397。夕食等\1,138）、
往復自転車、暑い、13:38帰宅。
13:33 REALGOLDを飲む。
ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）30分。
場所は蔭部屋で、立って、小声で（でもないか）、
スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分、
Mp4ﾃﾞｰﾀによる佐野正一ヴォイトレ10分、
Mp3ﾃﾞｰﾀによる石川芳ヴォイトレ21分。
自己流下肢筋トレ（ｽｸﾜｯﾄ50回・爪先立ち50回・脹脛をｽﾄﾚｯﾁ・
椅子に掛けて爪先伸ばしと爪先引き戻し50回）。
RMG.ﾁﾎﾞｰ家１＝08分4頁（-p76）
（計 49頁）。
* *
上り電車は常磐線直通列車、先頭車両だが座れず。
コミュニティバスは9月のみ\100。
18:57頃～20:47頃 於岩沼市民会館
「岩沼みんなで歌う第九の会」（第11回練習。
p10～p63。
*
今日は割りと声が出たような気がする。
その分、雑な唄い方になったかも）。
帰りは岩沼駅までクルマで送ってもらった。
岩沼駅21:07発の下り電車が03分遅れ、
21:40帰宅。
遅い夕食
