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11/30（火）
　　一晩中暖房。
　　05:34起床。
　　森バ流ほ＝40分3頁（-p10）。
　　排便が極めて困難
　　→ もう最悪・精神的に消耗する。
　　内田社認歩＝40分9頁（-p56）。
　　橋爪大澤ふキ＝40分10頁（-p18）。
　　W区役所6階食堂（235。日替り定（ﾊﾔｼﾗｲｽ+ｺﾛｯｹ）\520）、
　　「ﾂﾙﾊﾄﾞﾗｯｸﾞ」S保春院前丁店（\1,207）、
　　W図書館（新聞）、
　　ｽｰﾊﾟｰ「わ」K店（312。\1,654）、
　　往復自転車、13:01帰宅。
　　場所はヴェランダ側で、やや大声で、
　　スマホによる西尾岳史ヴォイトレ(1) 13分。
　　KT.DM博発異＝12分6頁（-p298）。
　　無気力→ 横臥１時間02分（寒気を感じた）。
　　ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ（PC）22分。
　　場所は蔭部屋で、小声で（でもないか）、
　　Mp4ﾃﾞｰﾀによる佐野正一ヴォイトレ10分、
　　PC（Mp4及びMidﾃﾞｰﾀ）による「メサイア No.4 ～ 22」
　　　　練習20分。
　　KT.DM博発異＝１時間01分43頁（-p343）。
　　サブス軟膏